1. 동작
2. 팔

덤벨 컬

순서

1. 덤벨을 손바닥이 앞을 보게 들고 섭니다.
2. 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 덤벨을 어깨 쪽으로 감아올립니다.
3. 천천히 팔을 폅니다.

흔한 실수

• 팔꿈치가 앞으로 나갑니다.
• 허리를 젖혀 반동으로 올립니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Bicep Curl. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.