1. 동작
2. 하체

데드리프트

순서

1. 바닥의 바벨 앞에 발을 엉덩이 너비로 둡니다. 바가 발 중간 위에 옵니다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가 바를 어깨너비로 잡습니다.
3. 가슴을 펴고 등을 곧게 한 채 바닥을 밀며 일어섭니다.
4. 같은 길로 바를 몸에 붙여 내려놓습니다.

흔한 실수

• 등이 말린 채 당깁니다.
• 바가 몸에서 멀어집니다.
• 맨 위에서 허리를 뒤로 젖힙니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Deadlift. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.