긴 봉 양 끝에 원판을 끼워 무게를 정하는 기구입니다. 원판을 끼운 뒤에는 고정 클립(칼라)을 채웁니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.