1. 동작
2. 균형·전신

파머스 캐리

순서

1. 덤벨을 양손에 들고 바르게 섭니다.
2. 어깨를 내리고 배에 힘을 준 채 똑바로 걷습니다.
3. 정한 거리를 걸은 뒤 무릎을 굽혀 덤벨을 내려놓습니다.

흔한 실수

• 한쪽으로 몸이 기웁니다.
• 허리를 숙여 덤벨을 내려놓습니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Farmer's Carry. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.