1. 동작
2. 팔

해머 컬

순서

1. 덤벨을 손바닥이 몸을 보게(망치 쥐듯) 들고 섭니다.
2. 팔꿈치를 붙인 채 덤벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
3. 천천히 내립니다.

흔한 실수

• 손목이 꺾입니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Hammer Curl. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.