1. 동작
2. 하체

래터럴 런지

순서

1. 발을 모으고 서서 한 발을 옆으로 크게 내딛습니다.
2. 내딛은 쪽 무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 뺍니다. 반대쪽 다리는 곧게 폅니다.
3. 내딛은 발로 밀어 처음 자리로 돌아옵니다.

흔한 실수

• 굽힌 무릎이 발끝보다 안쪽으로 모입니다.
• 상체를 너무 숙여 등이 말립니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Lateral Lunge. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.