맨몸
기구 없이 몸무게만으로 하는 동작입니다. 바닥에 깔 매트 하나면 집이나 공원에서도 할 수 있습니다.
이 기구로 하는 동작
- 맨몸 스쿼트하체
- 포워드 런지하체
- 리버스 런지하체
- 래터럴 런지하체
- 불가리안 스플릿 스쿼트하체
- 스텝업하체
- 글루트 브리지하체
- 카프 레이즈하체
- 스탠딩 힙 어브덕션하체
- 푸시업가슴
- 무릎 대고 푸시업가슴
- 플랭크코어
- 사이드 플랭크코어
- 크런치코어
- 리버스 크런치코어
- 버드독코어
- 데드버그코어
- 슈퍼맨코어
- 한 발 서기균형·전신
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.