1. 동작
2. 코어

사이드 플랭크

순서

1. 옆으로 누워 팔꿈치를 어깨 아래에 둡니다.
2. 엉덩이를 들어 머리부터 발까지 한 줄을 만듭니다.
3. 자세가 무너지기 전까지 버티고 방향을 바꿉니다. 어려우면 무릎을 굽혀 댑니다.

흔한 실수

• 엉덩이가 처집니다.
• 어깨가 귀 쪽으로 솟습니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Side Plank. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.