1. 동작
2. 코어

리버스 크런치

순서

1. 누워서 무릎을 굽혀 들어 올리고 팔은 몸 옆 바닥에 둡니다.
2. 배에 힘을 주어 엉덩이를 바닥에서 살짝 말아 올립니다.
3. 천천히 내립니다.

흔한 실수

• 다리를 휘둘러 반동을 씁니다.

공원에서는

• 윗몸일으키기 벤치

이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Reverse Crunch. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.