1. 동작
2. 하체

리버스 런지

순서

1. 바르게 서서 한 발을 뒤로 크게 뺍니다.
2. 두 무릎을 굽혀 몸을 내립니다.
3. 앞발로 바닥을 밀어 일어나며 뒷발을 제자리로 가져옵니다.

흔한 실수

• 뒤로 뺀 발이 한 줄 위에 놓여 몸이 흔들립니다 — 발은 엉덩이 너비를 유지합니다.

이 동작이 든 루틴

• 맨몸 전신 — 주 2일기구 없이 시작하는 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Reverse Lunge. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.