플랭크
순서
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 엎드려 아래팔로 몸을 받칩니다.
- 발끝으로 몸을 들어 머리부터 발뒤꿈치까지 한 줄을 만듭니다.
- 숨을 참지 말고 자세가 무너지기 전까지 버팁니다.
흔한 실수
- 허리가 처집니다.
- 엉덩이가 솟습니다.
- 숨을 참습니다.
이 동작이 든 루틴
동작 확인: ACE Exercise Library — Front Plank. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.