1. 동작
2. 가슴

푸시업

순서

1. 손을 어깨너비보다 조금 넓게 짚고 다리를 뒤로 뻗습니다.
2. 머리부터 발뒤꿈치까지 한 줄을 만듭니다.
3. 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 가까이 내립니다.
4. 손바닥으로 바닥을 밀어 올라옵니다.

흔한 실수

• 허리가 처지거나 엉덩이가 솟습니다.
• 팔꿈치가 몸통과 직각으로 벌어집니다.

공원에서는

• 팔굽혀펴기대

이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.

이 동작이 든 루틴

• 공원 야외기구 + 맨몸 — 주 2일동네 공원 운동기구로 하는 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Push-up. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.