1. 동작
2. 균형·전신

한 발 서기

순서

1. 벽이나 의자 옆에 서서 필요하면 손을 가볍게 댑니다.
2. 한 발을 바닥에서 살짝 듭니다.
3. 몸이 흔들리지 않는 동안 버티고 발을 바꿉니다.

흔한 실수

• 잡을 곳 없이 처음부터 눈을 감고 합니다.

이 동작이 든 루틴

• 65세 이상 근력·균형 — 주 3일65세 이상, 넘어지지 않게 다리 힘과 균형을 챙기려는 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Single-leg Stand. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.