1. 동작
2. 코어

슈퍼맨

순서

1. 엎드려 팔을 머리 위로 뻗습니다.
2. 팔과 다리를 바닥에서 살짝 동시에 들어 올립니다.
3. 잠깐 멈췄다가 내려놓습니다.

흔한 실수

• 목을 뒤로 꺾어 고개를 듭니다 — 시선은 바닥.

동작 확인: ACE Exercise Library — Supermans. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.