1. 동작
2. 하체

불가리안 스플릿 스쿼트

순서

1. 벤치 앞에 서서 한 발등을 뒤 벤치 위에 올립니다.
2. 앞발 무릎을 굽혀 몸을 곧게 내립니다.
3. 앞발로 밀어 올라옵니다. 한쪽을 다 하고 발을 바꿉니다.

흔한 실수

• 앞발이 벤치에 너무 가까워 무릎이 앞으로 쏠립니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Bulgarian Split Squat. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.