라잉 레그 컬
순서
- 머신에 엎드려 발목 뒤에 패드를 댑니다.
- 엉덩이를 패드에 붙인 채 무릎을 굽혀 패드를 끌어당깁니다.
- 천천히 처음 자리로 돌려놓습니다.
흔한 실수
- 엉덩이가 들립니다.
- 내릴 때 툭 떨어뜨립니다.
동작 확인: ACE Exercise Library — Lying Hamstrings Curl. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.