레그 익스텐션
순서
- 무릎이 머신 회전축과 나란하도록 등받이를 맞추고 앉습니다.
- 정강이 아래쪽에 패드를 대고 손잡이를 잡습니다.
- 무릎을 펴 패드를 들어 올리고 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 반동으로 차올립니다.
- 엉덩이가 의자에서 뜹니다.
동작 확인: ACE Exercise Library — Seated Leg Extension. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.