1. 동작
2. 팔

오버헤드 트라이셉스 익스텐션

순서

1. 덤벨 하나를 두 손으로 잡아 머리 위로 듭니다.
2. 팔꿈치를 귀 옆에 둔 채 덤벨을 머리 뒤로 내립니다.
3. 팔꿈치를 펴 다시 올립니다.

흔한 실수

• 팔꿈치가 바깥으로 벌어집니다.
• 허리가 젖혀집니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Triceps Extension. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.