1. 동작
2. 어깨

슈러그

순서

1. 덤벨을 양손에 들고 팔을 내린 채 섭니다.
2. 어깨를 귀 쪽으로 곧게 들어 올립니다.
3. 천천히 내립니다.

흔한 실수

• 어깨를 돌립니다 — 위아래로만 움직입니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Shrug. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.