1. 동작
2. 팔

트라이셉스 푸시다운

순서

1. 높은 도르래에 손잡이를 걸고 마주 섭니다.
2. 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채 손잡이를 아래로 밀어 팔을 폅니다.
3. 팔꿈치를 고정한 채 천천히 올려 보냅니다.

흔한 실수

• 팔꿈치가 앞뒤로 움직입니다.
• 상체를 숙여 몸무게로 누릅니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Triceps Pressdown. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.