1. 동작
2. 가슴

덤벨 플라이

순서

1. 덤벨을 들고 벤치에 누워 가슴 위로 팔을 뻗습니다.
2. 팔꿈치를 살짝 굽힌 모양 그대로 두 팔을 옆으로 벌려 내립니다.
3. 가슴이 당기는 곳에서 멈추고 처음 자리로 모읍니다.

흔한 실수

• 너무 깊이 내려 어깨가 아픕니다.
• 팔꿈치를 굽혔다 폈다 하며 프레스가 됩니다.

동작 확인: ACE Exercise Library — Lying Chest Fly. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.