1. 동작
2. 어깨

숄더 프레스 머신

순서

1. 손잡이가 어깨 높이에서 시작하도록 의자를 맞추고 등을 붙입니다.
2. 손잡이를 위로 밀어 올립니다.
3. 천천히 처음 자리로 내립니다.

흔한 실수

• 등이 등받이에서 떨어집니다.

공원에서는

• 역기올리기

이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.

이 동작이 든 루틴

• 머신 전신 — 주 2일헬스장이 처음인 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Seated Shoulder Press (machine). 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.