레그 프레스
순서
- 등받이에 등과 엉덩이를 붙이고 발판에 발을 어깨너비로 올립니다.
- 잠금장치를 풀고 무릎을 굽혀 발판을 몸 쪽으로 천천히 받습니다.
- 엉덩이가 등받이에서 뜨기 전에 멈추고 발판을 밀어냅니다.
- 끝나면 잠금장치를 다시 겁니다.
흔한 실수
- 밀 때 무릎을 끝까지 쭉 펴서 잠급니다.
- 너무 깊이 내려 엉덩이가 들립니다.
공원에서는
이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.
이 동작이 든 루틴
동작 확인: ACE Exercise Library — Seated Leg Press. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.