1. 동작
2. 등

원암 덤벨 로우

순서

1. 한 손과 같은 쪽 무릎을 벤치에 올리고 등을 바닥과 나란히 둡니다.
2. 반대 손으로 덤벨을 들고 팔꿈치를 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
3. 천천히 내립니다. 한쪽을 다 하고 바꿉니다.

흔한 실수

• 몸통을 비틀어 덤벨을 올립니다.

이 동작이 든 루틴

• 프리웨이트 입문 전신 — 주 3일머신에 익숙해져 덤벨·바벨로 넘어가는 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Single-arm Row. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.