1. 동작
2. 등

시티드 로우

순서

1. 발판에 발을 대고 무릎을 살짝 굽혀 앉아 손잡이를 잡습니다.
2. 등을 곧게 세운 채 손잡이를 배꼽 쪽으로 당깁니다.
3. 어깨뼈를 모은 뒤 천천히 팔을 폅니다.

흔한 실수

• 당길 때 상체를 뒤로 크게 젖힙니다.
• 어깨가 귀 쪽으로 올라갑니다.

공원에서는

• 노젓기

이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.

이 동작이 든 루틴

• 머신 전신 — 주 2일헬스장이 처음인 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Seated Row. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.