1. 동작
2. 등

랫 풀다운

순서

1. 허벅지 패드를 맞추고 앉아 바를 어깨너비보다 넓게 잡습니다.
2. 가슴을 들고 어깨를 내리며 바를 쇄골 쪽으로 끌어내립니다.
3. 천천히 팔을 펴며 바를 올려 보냅니다.

흔한 실수

• 바를 목 뒤로 내립니다.
• 몸을 뒤로 크게 젖혀 반동을 씁니다.

공원에서는

• 양팔줄당기기

이 야외기구로 같은 움직임을 할 수 있습니다.

이 동작이 든 루틴

• 머신 전신 — 주 2일헬스장이 처음인 사람
• 공원 야외기구 + 맨몸 — 주 2일동네 공원 운동기구로 하는 사람

동작 확인: ACE Exercise Library — Seated Lat Pulldown. 순서·실수 문장은 그 글을 옮긴 것이 아니라 이 사이트가 새로 쓴 일반 안내입니다.

운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.