동작 사전
근력 운동 6가지(골라 낸 것). 그림은 직접 그린 자세 그림이고, 동작 목록은 ACE(미국운동협회) 동작 사전에 있는 것만 골랐습니다.
- 바벨 백 스쿼트하체 · 익숙해지면
- 프런트 스쿼트하체 · 익숙해지면
- 루마니안 데드리프트하체 · 익숙해지면
- 데드리프트하체 · 익숙해지면
- 클로즈그립 벤치 프레스가슴 · 익숙해지면
- 벤트오버 로우등 · 익숙해지면
기구 사전에서 기구로 찾을 수도 있습니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.