동작 사전
근력 운동 9가지(골라 낸 것). 그림은 직접 그린 자세 그림이고, 동작 목록은 ACE(미국운동협회) 동작 사전에 있는 것만 골랐습니다.
- 맨몸 스쿼트하체 · 처음
- 포워드 런지하체 · 처음
- 리버스 런지하체 · 처음
- 래터럴 런지하체 · 처음
- 불가리안 스플릿 스쿼트하체 · 익숙해지면
- 스텝업하체 · 처음
- 글루트 브리지하체 · 처음
- 카프 레이즈하체 · 처음
- 스탠딩 힙 어브덕션하체 · 처음
기구 사전에서 기구로 찾을 수도 있습니다.
운동 방법은 일반 정보입니다. 통증이 있거나 질환이 있으면 운동 전에 의사·전문가와 상의하세요.